17 Dicembre 2018
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Aerobica e Fitness

Con il termine "fitness" si intende uno stato di benessere fisico, psicologico e sociale risultante da un´attività motoria praticata sulla base delle esigenze e delle preferenze di ciascun individuo. Per alcuni rappresenta addirittura uno stile di vita in cui ad un´attività motoria di bassa intensità corrisponde un notevole benessere fisico. Lontano da voli pindarici, possiamo definirlo come una piacevole alchimiadi benessere fisico, equilibrio mentale e buono stato di forma fisica.
Per raggiungere un livello accettabile di "buona salute" fisica e mentale uno dei migliori metodi da adottare è la pratica di ginnastica aerobica. Questa disciplina è figlia del jogging, identificato da un medico della NASA alla fine degli anni sessanta come "il giusto uso dell´ossigeno per mezzo di esercizi che accrescono la capacità del corpo di muovere aria dentro e fuori i polmoni con estremo beneficio della circolazione sanguigna". Ma, mentre con il jogging viene stimolata soltanto la muscolatura della parte inferiore del corpo, la ginnastica aerobica utilizza anche la muscolatura delle braccia e del busto, coinvolgendo in questo modo, oltre all´apparato circolatorio e respiratorio, l´organismo tutto.
Negli anni settanta nasce l´aerobica vera e propria: una lezione di sessanta minutia ritmo di musica composta da una fase di riscaldamento (5 – 10 minuti), una fase allenante, che va dai 20 ai 50 minuti, nella quale viene inserita la coreografia da eseguire (esercizi di coordinazione "arti superiori - arti inferiori", spostamenti in avanti, indietro, laterali ed in diagonale) ed una fase finale di defaticamento con esercizi di stretching.
Oggi la ginnastica aerobica si è diversificata fondendosi con altre discipline (la boxe ad esempio) o introducendo nuovi elementi (uno su tutti lo step). In numerose palestre affiliate ENDAS è possibile praticare: body-sculpture, boxout, cardioblast, disco gym, fit ball, funk, g.a.g., high-low impact, hip hop, mid-light impact, pump, spinning, step, step-cardio, step-sculpt, step-slide, super abs, thai boxercise, total body conditioning.


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